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Blaubeere vs Rote Johannisbeere Ernährung

Blaubeere
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,49 g   
29
13,80 g   
34
Faser
2,40 g   
24
4,30 g   
13
Zucker
9,96 g   
21
7,37 g   
40
Eiweiß
0,74 g   
39
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
22
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
34
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg   
99+
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
35
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg   
17
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg   
4
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg   
17
47,00 mcg   
22
Cholin
6,00 mg   
20
7,60 mg   
13
Fett
0,33 g   
25
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg   
99+
275,00 mg   
22
Eisen
0,28 mg   
37
1,00 mg   
13
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
6,00 mg   
39
33,00 mg   
13
Magnesium
6,00 mg   
29
13,00 mg   
22
Zink
0,16 mg   
17
0,23 mg   
12
Phosphor
12,00 mg   
34
44,00 mg   
7
Mangan
0,34 mg   
13
0,19 mg   
20
Kupfer
0,06 mg   
39
0,11 mg   
20
Selen
0,10 mcg   
16
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg   
13
35,00 mg   
20
Omega 6s
88,00 mg   
22
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg   
5
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
84,21 G   
39
83,95 G   
99+
Asche
0,24 G   
40
0,66 G   
17
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