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Rote Johannisbeere vs Guava Ernährung

Rote Johannisbeere
Guava
Guava vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
14,30 g   
30
Faser
4,30 g   
13
5,40 g   
8
Zucker
7,37 g   
40
8,90 g   
30
Eiweiß
1,40 g   
16
2,50 g   
5
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,18   
9
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
31,00 mcg   
16
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,07 mg   
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,04 mg   
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
1,08 mg   
7
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,45 mg   
6
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,11 mg   
14
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
49,00 mcg   
3
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
228,30 mg   
1
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,73 mg   
15
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
2,60 mcg   
24
Lycopin
0,00 mcg   
9
5.204,00 mcg   
1
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
0,00 mcg   
36
Cholin
7,60 mg   
13
7,60 mg   
13
Fett
0,20 g   
33
0,95 g   
7
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
417,00 mg   
10
Eisen
1,00 mg   
13
0,26 mg   
39
Natrium
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Kalzium
33,00 mg   
13
18,00 mg   
23
Magnesium
13,00 mg   
22
22,00 mg   
11
Zink
0,23 mg   
12
0,23 mg   
12
Phosphor
44,00 mg   
7
40,00 mg   
8
Mangan
0,19 mg   
20
0,15 mg   
21
Kupfer
0,11 mg   
20
0,23 mg   
5
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
112,00 mg   
6
Omega 6s
53,00 mg   
31
288,00 mg   
5
Sterol
  
  
Wassergehalt
83,95 G   
99+
80,80 G   
99+
Asche
0,66 G   
17
1,40 G   
5
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