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Guava vs Rote Johannisbeere Ernährung

Guava
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Guava Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,30 g   
30
13,80 g   
34
Faser
5,40 g   
8
4,30 g   
13
Zucker
8,90 g   
30
7,37 g   
40
Eiweiß
2,50 g   
5
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18   
9
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg   
16
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
13
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
23
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg   
7
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg   
6
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg   
14
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg   
3
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg   
1
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg   
15
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg   
24
11,00 mcg   
8
Lycopin
5.204,00 mcg   
1
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
47,00 mcg   
22
Cholin
7,60 mg   
13
7,60 mg   
13
Fett
0,95 g   
7
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
417,00 mg   
10
275,00 mg   
22
Eisen
0,26 mg   
39
1,00 mg   
13
Natrium
2,00 mg   
18
1,00 mg   
20
Kalzium
18,00 mg   
23
33,00 mg   
13
Magnesium
22,00 mg   
11
13,00 mg   
22
Zink
0,23 mg   
12
0,23 mg   
12
Phosphor
40,00 mg   
8
44,00 mg   
7
Mangan
0,15 mg   
21
0,19 mg   
20
Kupfer
0,23 mg   
5
0,11 mg   
20
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg   
6
35,00 mg   
20
Omega 6s
288,00 mg   
5
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
80,80 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
0,66 G   
17
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