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Rote Johannisbeere vs Carambola Ernährung

Rote Johannisbeere
Carambola
Carambola vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
6,73 g   
99+
Faser
4,30 g   
13
2,80 g   
22
Zucker
7,37 g   
40
3,98 g   
99+
Eiweiß
1,40 g   
16
1,04 g   
23
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,15   
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,01 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,02 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,37 mg   
39
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,39 mg   
8
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,02 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
12,00 mcg   
23
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
34,40 mg   
24
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,15 mg   
33
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
0,00 mcg   
36
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
66,00 mcg   
21
Cholin
7,60 mg   
13
7,60 mg   
13
Fett
0,20 g   
33
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
133,00 mg   
99+
Eisen
1,00 mg   
13
0,08 mg   
99+
Natrium
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Kalzium
33,00 mg   
13
3,00 mg   
99+
Magnesium
13,00 mg   
22
10,00 mg   
25
Zink
0,23 mg   
12
0,12 mg   
21
Phosphor
44,00 mg   
7
12,00 mg   
34
Mangan
0,19 mg   
20
0,04 mg   
99+
Kupfer
0,11 mg   
20
0,14 mg   
13
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
27,00 mg   
22
Omega 6s
53,00 mg   
31
157,00 mg   
13
Sterol
  
  
Wassergehalt
83,95 G   
99+
91,38 G   
7
Asche
0,66 G   
17
0,52 G   
24
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