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Rote Johannisbeere vs Carambola Ernährung

Rote Johannisbeere
Carambola
Carambola vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
6,73 g  
99+
Faser
4,30 g  
13
2,80 g  
23
Zucker
7,37 g  
99+
3,98 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
1,04 g  
23
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,02 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,37 mg  
39
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,39 mg  
10
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,02 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
12,00 mcg  
23
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
34,40 mg  
24
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,15 mg  
38
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
0,00 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
66,00 mcg  
24
Cholin
7,60 mg  
16
7,60 mg  
16
Fett
0,20 g  
33
0,33 g  
25
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
133,00 mg  
99+
Eisen
1,00 mg  
13
0,08 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
33,00 mg  
13
3,00 mg  
99+
Magnesium
13,00 mg  
22
10,00 mg  
25
Zink
0,23 mg  
12
0,12 mg  
21
Phosphor
44,00 mg  
7
12,00 mg  
34
Mangan
0,19 mg  
23
0,04 mg  
99+
Kupfer
0,11 mg  
20
0,14 mg  
13
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
27,00 mg  
24
Omega 6s
53,00 mg  
32
157,00 mg  
13
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
10,00 mg  
18
Wassergehalt
83,95 G  
99+
91,38 G  
8
Asche
0,66 G  
18
0,52 G  
25
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