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Carambola vs Rote Johannisbeere Ernährung

Carambola
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Carambola Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
6,73 g  
99+
13,80 g  
34
Faser
2,80 g  
23
4,30 g  
13
Zucker
3,98 g  
99+
7,37 g  
99+
Eiweiß
1,04 g  
23
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15  
11
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,37 mg  
39
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,39 mg  
10
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,02 mg  
99+
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
12,00 mcg  
23
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
34,40 mg  
24
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg  
38
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
99+
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
66,00 mcg  
24
47,00 mcg  
25
Cholin
7,60 mg  
16
7,60 mg  
16
Fett
0,33 g  
25
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
133,00 mg  
99+
275,00 mg  
22
Eisen
0,08 mg  
99+
1,00 mg  
13
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
3,00 mg  
99+
33,00 mg  
13
Magnesium
10,00 mg  
25
13,00 mg  
22
Zink
0,12 mg  
21
0,23 mg  
12
Phosphor
12,00 mg  
34
44,00 mg  
7
Mangan
0,04 mg  
99+
0,19 mg  
23
Kupfer
0,14 mg  
13
0,11 mg  
20
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
35,00 mg  
22
Omega 6s
157,00 mg  
13
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
10,00 mg  
18
Wassergehalt
91,38 G  
8
83,95 G  
99+
Asche
0,52 G  
25
0,66 G  
18
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