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Schwarze Johannisbeere vs Papaya Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Papaya
Papaya vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
10,82 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
1,70 g  
31
Zucker
7,40 g  
99+
7,82 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
0,50 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
47,00 mcg  
15
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
36
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
32
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,36 mg  
40
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,19 mg  
37
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
38,00 mcg  
5
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
62,00 mg  
11
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,30 mg  
27
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
1.828,00 mcg  
4
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
89,00 mcg  
17
Cholin
0,00 mg  
39
6,10 mg  
23
Fett
0,40 g  
21
0,26 g  
30
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
182,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,25 mg  
40
Natrium
2,00 mg  
18
8,00 mg  
11
Kalzium
55,00 mg  
4
20,00 mg  
23
Magnesium
24,00 mg  
10
21,00 mg  
12
Zink
0,27 mg  
11
0,08 mg  
25
Phosphor
59,00 mg  
5
10,00 mg  
37
Mangan
0,26 mg  
21
0,04 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,11 mg  
19
Selen
0,30 mcg  
14
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
47,00 mg  
18
Omega 6s
107,00 mg  
18
11,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
16,00 mg  
12
Wassergehalt
81,96 G  
99+
88,00 G  
23
Asche
0,86 G  
12
0,60 G  
21
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