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Tomate vs Blaubeere Ernährung

Tomate
Blaubeere
Blaubeere vs Tomate Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
3,90 g   
99+
14,49 g   
29
Faser
1,20 g   
34
2,40 g   
24
Zucker
2,60 g   
99+
9,96 g   
21
Eiweiß
0,90 g   
30
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,23   
5
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
42,00 mcg   
14
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg   
39
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,59 mg   
27
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,09 mg   
99+
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg   
20
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
15,00 mcg   
20
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14,00 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,54 mg   
18
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
7,90 mcg   
9
19,30 mcg   
4
Lycopin
2.573,00 mcg   
3
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
123,00 mcg   
10
80,00 mcg   
17
Cholin
6,70 mg   
16
6,00 mg   
20
Fett
0,20 g   
33
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
237,00 mg   
28
77,00 mg   
99+
Eisen
0,27 mg   
38
0,28 mg   
37
Natrium
5,00 mg   
15
1,00 mg   
20
Kalzium
10,00 mg   
34
6,00 mg   
39
Magnesium
11,00 mg   
24
6,00 mg   
29
Zink
0,17 mg   
16
0,16 mg   
17
Phosphor
24,00 mg   
21
12,00 mg   
34
Mangan
0,11 mg   
29
0,34 mg   
13
Kupfer
0,06 mg   
38
0,06 mg   
39
Selen
0,00 mcg   
17
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
3,00 mg   
35
58,00 mg   
13
Omega 6s
80,00 mg   
24
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg   
12
26,40 mg   
5
Wassergehalt
94,52 G   
2
84,21 G   
39
Asche
0,50 G   
26
0,24 G   
40
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