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Blaubeere vs Zitrone Ernährung

Blaubeere
Zitrone
Zitrone vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,49 g   
29
9,30 g   
99+
Faser
2,40 g   
24
2,80 g   
22
Zucker
9,96 g   
21
2,50 g   
99+
Eiweiß
0,74 g   
39
1,10 g   
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,12   
14
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
22
0,02 mg   
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
34
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg   
99+
0,19 mg   
34
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
35
0,08 mg   
20
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
11,00 mcg   
24
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg   
99+
53,00 mg   
15
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg   
17
0,15 mg   
33
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg   
4
0,00 mcg   
36
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg   
17
11,00 mcg   
30
Cholin
6,00 mg   
20
5,10 mg   
24
Fett
0,33 g   
25
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg   
99+
138,00 mg   
99+
Eisen
0,28 mg   
37
0,60 mg   
21
Natrium
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Kalzium
6,00 mg   
39
26,00 mg   
17
Magnesium
6,00 mg   
29
8,00 mg   
27
Zink
0,16 mg   
17
0,06 mg   
27
Phosphor
12,00 mg   
34
16,00 mg   
29
Mangan
0,34 mg   
13
0,03 mg   
99+
Kupfer
0,06 mg   
39
0,04 mg   
99+
Selen
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg   
13
26,00 mg   
23
Omega 6s
88,00 mg   
22
63,00 mg   
28
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg   
5
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
84,21 G   
39
88,98 G   
15
Asche
0,24 G   
40
0,30 G   
38
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