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Zitrone vs Blaubeere Ernährung

Zitrone
Blaubeere
Blaubeere vs Zitrone Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
9,30 g   
99+
14,49 g   
29
Faser
2,80 g   
22
2,40 g   
24
Zucker
2,50 g   
99+
9,96 g   
21
Eiweiß
1,10 g   
21
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,12   
14
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg   
38
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg   
34
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg   
20
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
11,00 mcg   
24
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
53,00 mg   
15
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg   
33
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg   
36
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
11,00 mcg   
30
80,00 mcg   
17
Cholin
5,10 mg   
24
6,00 mg   
20
Fett
0,30 g   
28
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
138,00 mg   
99+
77,00 mg   
99+
Eisen
0,60 mg   
21
0,28 mg   
37
Natrium
2,00 mg   
18
1,00 mg   
20
Kalzium
26,00 mg   
17
6,00 mg   
39
Magnesium
8,00 mg   
27
6,00 mg   
29
Zink
0,06 mg   
27
0,16 mg   
17
Phosphor
16,00 mg   
29
12,00 mg   
34
Mangan
0,03 mg   
99+
0,34 mg   
13
Kupfer
0,04 mg   
99+
0,06 mg   
39
Selen
0,40 mcg   
13
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
26,00 mg   
23
58,00 mg   
13
Omega 6s
63,00 mg   
28
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
26,40 mg   
5
Wassergehalt
88,98 G   
15
84,21 G   
39
Asche
0,30 G   
38
0,24 G   
40
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