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Blaubeere vs Himbeere Ernährung

Blaubeere
Himbeere
Himbeere vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
11,94 g  
99+
Faser
2,40 g  
25
6,50 g  
6
Zucker
9,96 g  
28
4,42 g  
99+
Eiweiß
0,74 g  
39
1,20 g  
19
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,03 mg  
30
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,04 mg  
24
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,60 mg  
26
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
0,33 mg  
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,06 mg  
32
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
21,00 mcg  
13
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
26,20 mg  
35
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
0,87 mg  
14
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
7,80 mcg  
10
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
136,00 mcg  
8
Cholin
6,00 mg  
24
12,30 mg  
4
Fett
0,33 g  
25
0,65 g  
12
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
151,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,69 mg  
18
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
6,00 mg  
40
25,00 mg  
18
Magnesium
6,00 mg  
29
22,00 mg  
11
Zink
0,16 mg  
17
0,42 mg  
6
Phosphor
12,00 mg  
34
29,00 mg  
18
Mangan
0,34 mg  
16
0,67 mg  
5
Kupfer
0,06 mg  
39
0,09 mg  
24
Selen
0,10 mcg  
16
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
126,00 mg  
5
Omega 6s
88,00 mg  
22
249,00 mg  
7
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
12,00 mg  
16
Wassergehalt
84,21 G  
99+
85,75 G  
37
Asche
0,24 G  
99+
0,46 G  
30
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