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केला
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केला
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रास्पबेरी
केला बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
केला
रास्पबेरी
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सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
22.80 ग्राम
11.94 ग्राम
1
79.18
👆🏻
रेशा
2.60 ग्राम
6.50 ग्राम
0
10.4
👆🏻
चीनी
12.20 ग्राम
4.42 ग्राम
0
63.35
👆🏻
प्रोटीन
1.10 ग्राम
1.20 ग्राम
0.3
14.07
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
0.10
0.02
0.52
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
2.00 माइक्रोग्राम
0
426
👆🏻
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
0.03 मिलीग्राम
0
0.428
👆🏻
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
0.04 मिलीग्राम
0
1.3
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
0.60 मिलीग्राम
0
2.8
👆🏻
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
0.33 मिलीग्राम
0
1.4
👆🏻
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.40 मिलीग्राम
0.06 मिलीग्राम
0
0.4
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.00 माइक्रोग्राम
21.00 माइक्रोग्राम
0
81
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.70 मिलीग्राम
26.20 मिलीग्राम
0
228.3
👆🏻
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
0.87 मिलीग्राम
0
3.81
👆🏻
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
7.80 माइक्रोग्राम
0
40.3
👆🏻
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
0.00 माइक्रोग्राम
0
5204
👆🏻
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
136.00 माइक्रोग्राम
0
834
👆🏻
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
12.30 माइक्रोग्राम
0
14.2
👆🏻
वसा
0.30 ग्राम
0.65 ग्राम
0
33.49
👆🏻
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
358.00 मिलीग्राम
151.00 मिलीग्राम
42
840
👆🏻
लोहा
0.30 मिलीग्राम
0.69 मिलीग्राम
0.06
9
👆🏻
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
1.00 मिलीग्राम
0
1556
👆🏻
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
25.00 मिलीग्राम
1
100
👆🏻
मैग्नीशियम
27.00 मिलीग्राम
22.00 मिलीग्राम
0
92
👆🏻
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
0.42 मिलीग्राम
0
2.7
👆🏻
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम
29.00 मिलीग्राम
0
113
👆🏻
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
0.67 मिलीग्राम
0
3.3
👆🏻
तांबा
0.10 मिलीग्राम
0.09 मिलीग्राम
0
2
👆🏻
सेलेनियम
1.00 माइक्रोग्राम
0.20 माइक्रोग्राम
0
63.7
👆🏻
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम
126.00 मिलीग्राम
0
318
👆🏻
ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम
249.00 मिलीग्राम
0
1689
👆🏻
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
36.00 मिलीग्राम
उपलब्ध नहीं है
0
87
👆🏻
पानी की मात्रा
74.90 ग्राम
85.75 ग्राम
0
95.23
👆🏻
राख
0.80 ग्राम
0.46 ग्राम
0
87.1
👆🏻
उच्च कैलोरी फल तुलना
» अधिक
केला और खजूर
केला और नारियल
केला और डूरियन
» अधिक उच्च कैलोरी फल तुलना
उच्च कैलोरी फल
» अधिक
अनार फल
अंजीर फल
कटहल फल
जैतून फल
खजूर फल
नारियल फल
» अधिक उच्च कैलोरी फल
उच्च कैलोरी फल
डूरियन फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
बेर फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
कम्क्वाट फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
» अधिक
उच्च कैलोरी फल तुलना
रास्पबेरी और अंजीर
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
रास्पबेरी और कटहल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
रास्पबेरी और जैतून
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
» अधिक