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स्टार फ्रूट बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


कम्क्वाट बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम   
99+
15.90 ग्राम   
21

रेशा
2.80 ग्राम   
22
6.50 ग्राम   
6

चीनी
3.98 ग्राम   
99+
9.36 ग्राम   
25

प्रोटीन
1.04 ग्राम   
23
1.88 ग्राम   
11

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.12   
14

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
15.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
27

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम   
39
0.43 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम   
8
0.21 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम   
23
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम   
24
43.90 मिलीग्राम   
19

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम   
21
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.86 ग्राम   
8

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम   
99+
486.00 मिलीग्राम   
6

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.86 मिलीग्राम   
14

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम   
99+
62.00 मिलीग्राम   
3

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.17 मिलीग्राम   
16

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
24

तांबा
0.14 मिलीग्राम   
13
0.10 मिलीग्राम   
23

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम   
22
47.00 मिलीग्राम   
16

ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम   
13
124.00 मिलीग्राम   
15

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
91.38 ग्राम   
7
80.80 ग्राम   
99+

राख
0.52 ग्राम   
24
0.50 ग्राम   
26

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