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मिरेकल फ्रूट बनाम गोल्ड कीवी के पोषण का महत्व


गोल्ड कीवी बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
14.23 ग्राम  
31

रेशा
5.40 ग्राम  
8
2.00 ग्राम  
28

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
10.98 ग्राम  
25

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
1.23 ग्राम  
18

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.08  
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
4.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.02 मिलीग्राम  
35

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.05 मिलीग्राम  
21

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.28 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.50 मिलीग्राम  
6

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.06 मिलीग्राम  
30

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
34.00 माइक्रोग्राम  
7

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
105.40 मिलीग्राम  
4

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
1.49 मिलीग्राम  
6

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
5.50 माइक्रोग्राम  
13

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
114.00 माइक्रोग्राम  
15

चोलिने
-  
5.00 माइक्रोग्राम  
30

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.56 ग्राम  
16

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
316.00 मिलीग्राम  
17

लोहा
-  
0.29 मिलीग्राम  
36

सोडियम
-  
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
-  
20.00 मिलीग्राम  
23

मैग्नीशियम
-  
14.00 मिलीग्राम  
20

जस्ता
-  
0.10 मिलीग्राम  
23

फास्फोरस
-  
29.00 मिलीग्राम  
18

मैंगनीज
-  
0.06 मिलीग्राम  
99+

तांबा
-  
0.15 मिलीग्राम  
12

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
3.10 माइक्रोग्राम  
3

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
163.00 मिलीग्राम  
3

ओमेगा 6s
-  
122.00 मिलीग्राम  
16

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
16.00 मिलीग्राम  
12

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
83.22 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
0.76 ग्राम  
14

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