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मिरेकल फ्रूट बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


खरबूज़ा बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
9.09 ग्राम  
99+

रेशा
5.40 ग्राम  
8
0.80 ग्राम  
40

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
8.12 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
0.54 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
3.00 माइक्रोग्राम  
34

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.04 मिलीग्राम  
26

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.42 मिलीग्राम  
34

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.16 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.09 मिलीग्राम  
16

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
19.00 माइक्रोग्राम  
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
18.00 मिलीग्राम  
39

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.02 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
2.90 माइक्रोग्राम  
22

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
27.00 माइक्रोग्राम  
29

चोलिने
-  
7.60 माइक्रोग्राम  
16

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.14 ग्राम  
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
228.00 मिलीग्राम  
32

लोहा
-  
0.17 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
-  
18.00 मिलीग्राम  
6

कैल्शियम
-  
6.00 मिलीग्राम  
40

मैग्नीशियम
-  
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
-  
0.09 मिलीग्राम  
24

फास्फोरस
-  
11.00 मिलीग्राम  
35

मैंगनीज
-  
0.03 मिलीग्राम  
99+

तांबा
-  
0.02 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.70 माइक्रोग्राम  
9

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
33.00 मिलीग्राम  
23

ओमेगा 6s
-  
26.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
12.00 मिलीग्राम  
16

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
89.82 ग्राम  
14

राख
0.50 ग्राम  
27
0.41 ग्राम  
33

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