बेर बनाम बेर के पोषण का महत्व

बेर

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

11.42 ग्राम

99+

11.42 ग्राम

99+

रेशा

1.40 ग्राम

चीनी

9.92 ग्राम

प्रोटीन

0.70 ग्राम

99+

0.70 ग्राम

99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.06

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

17.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.42 मिलीग्राम

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.14 मिलीग्राम

99+

0.14 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.03 मिलीग्राम

99+

0.03 मिलीग्राम

99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

5.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

9.50 मिलीग्राम

99+

9.50 मिलीग्राम

99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.26 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

6.40 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

73.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

1.90 माइक्रोग्राम

वसा

0.28 ग्राम

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

157.00 मिलीग्राम

99+

157.00 मिलीग्राम

99+

लोहा

0.17 मिलीग्राम

99+

0.17 मिलीग्राम

99+

सोडियम

0.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

6.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

7.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.10 मिलीग्राम

फास्फोरस

16.00 मिलीग्राम

मैंगनीज

0.05 मिलीग्राम

99+

0.05 मिलीग्राम

99+

तांबा

0.06 मिलीग्राम

सेलेनियम

0.00 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

0.00 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

44.00 मिलीग्राम

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

7.00 मिलीग्राम

पानी की मात्रा

87.02 ग्राम

राख

0.40 ग्राम

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