तरबूज

रास्पबेरी

तरबूज बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व

तरबूज

रास्पबेरी

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पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

7.55 ग्राम11.94 ग्राम

1 79.18

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रेशा

0.40 ग्राम6.50 ग्राम

0 10.4

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चीनी

6.20 ग्राम4.42 ग्राम

0 63.35

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प्रोटीन

0.61 ग्राम1.20 ग्राम

0.3 14.07

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कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.080.10

0.02 0.52

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विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

28.00 माइक्रोग्राम2.00 माइक्रोग्राम

0 426

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विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम0.03 मिलीग्राम

0 0.428

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विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.02 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम

0 1.3

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विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.18 मिलीग्राम0.60 मिलीग्राम

0 2.8

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विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.22 मिलीग्राम0.33 मिलीग्राम

0 1.4

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विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.05 मिलीग्राम0.06 मिलीग्राम

0 0.4

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विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

3.00 माइक्रोग्राम21.00 माइक्रोग्राम

0 81

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विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

8.10 मिलीग्राम26.20 मिलीग्राम

0 228.3

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विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.05 मिलीग्राम0.87 मिलीग्राम

0 3.81

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विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

0.10 माइक्रोग्राम7.80 माइक्रोग्राम

0 40.3

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लाइकोपीन

4,532.00 माइक्रोग्राम0.00 माइक्रोग्राम

0 5204

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ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

8.00 माइक्रोग्राम136.00 माइक्रोग्राम

0 834

👆🏻

चोलिने

4.10 माइक्रोग्राम12.30 माइक्रोग्राम

0 14.2

👆🏻

वसा

0.15 ग्राम0.65 ग्राम

0 33.49

👆🏻

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

112.00 मिलीग्राम151.00 मिलीग्राम

42 840

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लोहा

0.24 मिलीग्राम0.69 मिलीग्राम

0.06 9

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सोडियम

1.00 मिलीग्राम1.00 मिलीग्राम

0 1556

👆🏻

कैल्शियम

7.00 मिलीग्राम25.00 मिलीग्राम

1 100

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मैग्नीशियम

10.00 मिलीग्राम22.00 मिलीग्राम

0 92

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जस्ता

0.10 मिलीग्राम0.42 मिलीग्राम

0 2.7

👆🏻

फास्फोरस

11.00 मिलीग्राम29.00 मिलीग्राम

0 113

👆🏻

मैंगनीज

0.04 मिलीग्राम0.67 मिलीग्राम

0 3.3

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तांबा

0.04 मिलीग्राम0.09 मिलीग्राम

0 2

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सेलेनियम

0.40 माइक्रोग्राम0.20 माइक्रोग्राम

0 63.7

👆🏻

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

0.00 मिलीग्राम126.00 मिलीग्राम

0 318

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ओमेगा 6s

50.00 मिलीग्राम249.00 मिलीग्राम

0 1689

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स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

2.00 मिलीग्रामउपलब्ध नहीं है

0 87

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पानी की मात्रा

91.45 ग्राम85.75 ग्राम

0 95.23

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राख

0.25 ग्राम0.46 ग्राम

0 87.1

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