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Ananas vs Rote Johannisbeere Ernährung

Ananas
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Ananas Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,12 g  
37
13,80 g  
34
Faser
1,40 g  
34
4,30 g  
13
Zucker
9,85 g  
30
7,37 g  
99+
Eiweiß
0,54 g  
99+
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,08 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
28
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,21 mg  
32
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg  
13
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
18,00 mcg  
17
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
47,80 mg  
17
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg  
35
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
47,00 mcg  
25
Cholin
5,50 mg  
27
7,60 mg  
16
Fett
0,12 g  
99+
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
109,00 mg  
99+
275,00 mg  
22
Eisen
0,29 mg  
36
1,00 mg  
13
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
13,00 mg  
29
33,00 mg  
13
Magnesium
12,00 mg  
23
13,00 mg  
22
Zink
0,12 mg  
21
0,23 mg  
12
Phosphor
8,00 mg  
40
44,00 mg  
7
Mangan
0,93 mg  
4
0,19 mg  
23
Kupfer
0,11 mg  
19
0,11 mg  
20
Selen
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
17,00 mg  
29
35,00 mg  
22
Omega 6s
23,00 mg  
99+
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
6,00 mg  
23
10,00 mg  
18
Wassergehalt
86,00 G  
35
83,95 G  
99+
Asche
0,22 G  
99+
0,66 G  
18
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