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Birne vs Rote Johannisbeere Ernährung

Birne
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Birne Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
15,23 g   
26
13,80 g   
34
Faser
3,10 g   
19
4,30 g   
13
Zucker
9,75 g   
24
7,37 g   
40
Eiweiß
0,36 g   
99+
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03   
25
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg   
36
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg   
99+
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
33
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg   
99+
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg   
99+
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg   
28
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,30 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg   
35
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
4,40 mcg   
16
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
44,00 mcg   
23
47,00 mcg   
22
Cholin
5,10 mg   
24
7,60 mg   
13
Fett
0,14 g   
39
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
116,00 mg   
99+
275,00 mg   
22
Eisen
0,18 mg   
99+
1,00 mg   
13
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
9,00 mg   
35
33,00 mg   
13
Magnesium
7,00 mg   
28
13,00 mg   
22
Zink
0,10 mg   
23
0,23 mg   
12
Phosphor
12,00 mg   
34
44,00 mg   
7
Mangan
0,05 mg   
99+
0,19 mg   
20
Kupfer
0,08 mg   
27
0,11 mg   
20
Selen
0,10 mcg   
16
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg   
37
35,00 mg   
20
Omega 6s
93,00 mg   
20
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg   
10
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
83,96 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
0,32 G   
37
0,66 G   
17
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