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Mandarine vs Rote Johannisbeere Ernährung

Mandarine
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Mandarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,34 g   
35
13,80 g   
34
Faser
1,80 g   
28
4,30 g   
13
Zucker
10,58 g   
19
7,37 g   
40
Eiweiß
0,81 g   
36
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,06   
21
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
34,00 mcg   
15
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,06 mg   
16
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
26
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,38 mg   
38
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,22 mg   
28
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg   
21
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg   
19
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,70 mg   
34
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,20 mg   
29
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg   
36
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
138,00 mcg   
6
47,00 mcg   
22
Cholin
10,20 mg   
6
7,60 mg   
13
Fett
0,31 g   
27
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
166,00 mg   
99+
275,00 mg   
22
Eisen
0,15 mg   
99+
1,00 mg   
13
Natrium
0,00 mg   
21
1,00 mg   
20
Kalzium
37,00 mg   
10
33,00 mg   
13
Magnesium
12,00 mg   
23
13,00 mg   
22
Zink
0,07 mg   
26
0,23 mg   
12
Phosphor
20,00 mg   
25
44,00 mg   
7
Mangan
0,04 mg   
99+
0,19 mg   
20
Kupfer
0,04 mg   
99+
0,11 mg   
20
Selen
0,10 mcg   
16
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
18,00 mg   
26
35,00 mg   
20
Omega 6s
48,00 mg   
34
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
85,17 G   
37
83,95 G   
99+
Asche
0,38 G   
34
0,66 G   
17
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