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Rote Johannisbeere vs Longan Ernährung

Rote Johannisbeere
Longan
Longan vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
15,00 g  
27
Faser
4,30 g  
13
1,10 g  
37
Zucker
7,37 g  
99+
16,50 g  
7
Eiweiß
1,40 g  
16
1,30 g  
17
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,09  
17
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,50 mg  
2
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
1,00 mg  
9
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
0,00 mcg  
36
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
28,00 mg  
32
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
1,20 mcg  
32
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
-  
Cholin
7,60 mg  
16
2,10 mg  
36
Fett
0,20 g  
33
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
266,00 mg  
24
Eisen
1,00 mg  
13
0,13 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Kalzium
33,00 mg  
13
1,00 mg  
99+
Magnesium
13,00 mg  
22
10,00 mg  
25
Zink
0,23 mg  
12
0,05 mg  
28
Phosphor
44,00 mg  
7
12,00 mg  
34
Mangan
0,19 mg  
23
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,11 mg  
20
0,10 mg  
22
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
0,00 mg  
99+
Omega 6s
53,00 mg  
32
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
9,00 mg  
19
Wassergehalt
83,95 G  
99+
78,00 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
0,50 G  
27
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