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Rote Johannisbeere vs Nektarine Ernährung

Rote Johannisbeere
Nektarine
Nektarine vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
10,60 g   
99+
Faser
4,30 g   
13
1,70 g   
29
Zucker
7,37 g   
40
7,90 g   
37
Eiweiß
1,40 g   
16
1,10 g   
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
17,00 mcg   
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,03 mg   
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,03 mg   
32
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
1,13 mg   
6
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,19 mg   
35
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
5,00 mcg   
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
5,40 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,77 mg   
14
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
2,20 mcg   
26
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
130,00 mcg   
8
Cholin
7,60 mg   
13
6,20 mg   
18
Fett
0,20 g   
33
0,32 g   
26
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
201,00 mg   
35
Eisen
1,00 mg   
13
0,28 mg   
37
Natrium
1,00 mg   
20
0,00 mg   
21
Kalzium
33,00 mg   
13
6,00 mg   
39
Magnesium
13,00 mg   
22
9,00 mg   
26
Zink
0,23 mg   
12
0,17 mg   
16
Phosphor
44,00 mg   
7
26,00 mg   
20
Mangan
0,19 mg   
20
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,11 mg   
20
0,09 mg   
25
Selen
0,60 mcg   
10
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
2,00 mg   
36
Omega 6s
53,00 mg   
31
111,00 mg   
17
Sterol
  
  
Wassergehalt
83,95 G   
99+
87,60 G   
24
Asche
0,66 G   
17
0,50 G   
26
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