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Nektarine vs Rote Johannisbeere Ernährung

Nektarine
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Nektarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
10,60 g   
99+
13,80 g   
34
Faser
1,70 g   
29
4,30 g   
13
Zucker
7,90 g   
37
7,37 g   
40
Eiweiß
1,10 g   
21
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg   
22
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
28
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
32
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg   
6
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg   
35
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg   
30
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg   
14
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg   
26
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg   
8
47,00 mcg   
22
Cholin
6,20 mg   
18
7,60 mg   
13
Fett
0,32 g   
26
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg   
35
275,00 mg   
22
Eisen
0,28 mg   
37
1,00 mg   
13
Natrium
0,00 mg   
21
1,00 mg   
20
Kalzium
6,00 mg   
39
33,00 mg   
13
Magnesium
9,00 mg   
26
13,00 mg   
22
Zink
0,17 mg   
16
0,23 mg   
12
Phosphor
26,00 mg   
20
44,00 mg   
7
Mangan
0,05 mg   
99+
0,19 mg   
20
Kupfer
0,09 mg   
25
0,11 mg   
20
Selen
0,00 mcg   
17
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg   
36
35,00 mg   
20
Omega 6s
111,00 mg   
17
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
87,60 G   
24
83,95 G   
99+
Asche
0,50 G   
26
0,66 G   
17
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