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Schwarze Johannisbeere vs Eichelkürbis Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Eichelkürbis
Eichelkürbis vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
10,40 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
1,50 g  
33
Zucker
7,40 g  
99+
0,00 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
0,80 g  
37
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,08  
19
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
245,10 mcg  
3
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,00 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
11,00 mcg  
24
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
6,50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,70 mcg  
35
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
135,00 mcg  
9
Cholin
0,00 mg  
39
8,50 mg  
12
Fett
0,40 g  
21
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
263,00 mg  
25
Eisen
1,54 mg  
9
0,60 mg  
21
Natrium
2,00 mg  
18
3,00 mg  
17
Kalzium
55,00 mg  
4
26,00 mg  
17
Magnesium
24,00 mg  
10
26,00 mg  
8
Zink
0,27 mg  
11
0,10 mg  
23
Phosphor
59,00 mg  
5
27,00 mg  
19
Mangan
0,26 mg  
21
0,10 mg  
35
Kupfer
0,09 mg  
25
0,10 mg  
22
Selen
0,30 mcg  
14
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
22,00 mg  
26
Omega 6s
107,00 mg  
18
13,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
10,00 mg  
18
Wassergehalt
81,96 G  
99+
89,70 G  
15
Asche
0,86 G  
12
0,80 G  
13
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