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Schwarze Johannisbeere vs Quitte Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Quitte
Quitte vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
15,30 g  
25
Faser
3,40 g  
18
1,90 g  
29
Zucker
7,40 g  
99+
8,10 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
0,40 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
38
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,20 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,08 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
15,00 mg  
40
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,10 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
-  
Cholin
0,00 mg  
39
8,40 mg  
13
Fett
0,40 g  
21
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
197,00 mg  
38
Eisen
1,54 mg  
9
0,70 mg  
17
Natrium
2,00 mg  
18
4,00 mg  
16
Kalzium
55,00 mg  
4
11,00 mg  
33
Magnesium
24,00 mg  
10
8,00 mg  
27
Zink
0,27 mg  
11
0,04 mg  
29
Phosphor
59,00 mg  
5
17,00 mg  
28
Mangan
0,26 mg  
21
0,10 mg  
35
Kupfer
0,09 mg  
25
0,13 mg  
14
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
49,00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
81,96 G  
99+
83,80 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,40 G  
34
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