खीरा बनाम खीरा के पोषण का महत्व

खीरा

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

3.63 ग्राम

99+

3.63 ग्राम

99+

रेशा

0.50 ग्राम

चीनी

1.67 ग्राम

99+

1.67 ग्राम

99+

प्रोटीन

0.65 ग्राम

99+

0.65 ग्राम

99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.19

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

5.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.10 मिलीग्राम

99+

0.10 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.26 मिलीग्राम

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.04 मिलीग्राम

99+

0.04 मिलीग्राम

99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

7.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

2.80 मिलीग्राम

99+

2.80 मिलीग्राम

99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

16.40 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

23.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

6.00 माइक्रोग्राम

वसा

0.11 ग्राम

99+

0.11 ग्राम

99+

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

147.00 मिलीग्राम

99+

147.00 मिलीग्राम

99+

लोहा

0.28 मिलीग्राम

सोडियम

2.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

16.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

13.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.20 मिलीग्राम

फास्फोरस

24.00 मिलीग्राम

मैंगनीज

0.08 मिलीग्राम

तांबा

0.04 मिलीग्राम

99+

0.04 मिलीग्राम

99+

सेलेनियम

0.30 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

5.00 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

28.00 मिलीग्राम

99+

28.00 मिलीग्राम

99+

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

7.30 मिलीग्राम

पानी की मात्रा

95.23 ग्राम

राख

0.38 ग्राम

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