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अमरूद बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम अमरूद के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम   
30
69.21 ग्राम   
3

रेशा
5.40 ग्राम   
8
8.00 ग्राम   
3

चीनी
8.90 ग्राम   
30
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
2.50 ग्राम   
5
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.18   
9
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम   
16
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम   
7
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम   
6
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम   
14
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम   
3
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम   
1
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम   
24
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम   
1
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.95 ग्राम   
7
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम   
10
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
0.26 मिलीग्राम   
39
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम   
23
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम   
11
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.23 मिलीग्राम   
12
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम   
8
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम   
21
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.23 मिलीग्राम   
5
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम   
6
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम   
5
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

राख
1.40 ग्राम   
5
0.00 ग्राम   
99+

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