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गोजइबेरी बनाम अमरूद के पोषण का महत्व


अमरूद बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
14.30 ग्राम   
30

रेशा
8.00 ग्राम   
3
5.40 ग्राम   
8

चीनी
13.00 ग्राम   
11
8.90 ग्राम   
30

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
2.50 ग्राम   
5

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.18   
9

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
31.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.07 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
1.08 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.45 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
14

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
49.00 माइक्रोग्राम   
3

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
228.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.73 मिलीग्राम   
15

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.60 माइक्रोग्राम   
24

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5,204.00 माइक्रोग्राम   
1

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.95 ग्राम   
7

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
417.00 मिलीग्राम   
10

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.26 मिलीग्राम   
39

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
18.00 मिलीग्राम   
23

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
22.00 मिलीग्राम   
11

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.23 मिलीग्राम   
12

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
40.00 मिलीग्राम   
8

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.15 मिलीग्राम   
21

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.23 मिलीग्राम   
5

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
112.00 मिलीग्राम   
6

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
288.00 मिलीग्राम   
5

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
80.80 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
1.40 ग्राम   
5

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