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अमरूद बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


मिरेकल फ्रूट बनाम अमरूद के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम  
30
5.40 ग्राम  
99+

रेशा
5.40 ग्राम  
8
5.40 ग्राम  
8

चीनी
8.90 ग्राम  
37
0.00 ग्राम  
99+

प्रोटीन
2.50 ग्राम  
5
1.00 ग्राम  
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.18  
9
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम  
18
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम  
13
0.02 मिलीग्राम  
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम  
23
-  

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम  
7
-  

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम  
8
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम  
14
-  

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम  
3
2.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम  
1
1.33 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम  
17
0.78 मिलीग्राम  
15

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम  
25
-  

लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम  
1
-  

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम  
16
-  

वसा
0.95 ग्राम  
7
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम  
10
-  

लोहा
0.26 मिलीग्राम  
39
-  

सोडियम
2.00 मिलीग्राम  
18
-  

कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम  
24
-  

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम  
11
-  

जस्ता
0.23 मिलीग्राम  
12
-  

फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम  
8
-  

मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम  
25
-  

तांबा
0.23 मिलीग्राम  
5
-  

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम  
10
0.00 माइक्रोग्राम  
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम  
6
-  

ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम  
5
-  

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
22.00 मिलीग्राम  
8
-  

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम  
99+
80.50 ग्राम  
99+

राख
1.40 ग्राम  
5
0.50 ग्राम  
27

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