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मिरेकल फ्रूट बनाम अमरूद के पोषण का महत्व


अमरूद बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
14.30 ग्राम  
30

रेशा
5.40 ग्राम  
8
5.40 ग्राम  
8

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
8.90 ग्राम  
37

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
2.50 ग्राम  
5

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.18  
9

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
31.00 माइक्रोग्राम  
18

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.07 मिलीग्राम  
13

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.04 मिलीग्राम  
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
1.08 मिलीग्राम  
7

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.45 मिलीग्राम  
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.11 मिलीग्राम  
14

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
49.00 माइक्रोग्राम  
3

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
228.30 मिलीग्राम  
1

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.73 मिलीग्राम  
17

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
2.60 माइक्रोग्राम  
25

लाइकोपीन
-  
5,204.00 माइक्रोग्राम  
1

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
40

चोलिने
-  
7.60 माइक्रोग्राम  
16

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.95 ग्राम  
7

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
417.00 मिलीग्राम  
10

लोहा
-  
0.26 मिलीग्राम  
39

सोडियम
-  
2.00 मिलीग्राम  
18

कैल्शियम
-  
18.00 मिलीग्राम  
24

मैग्नीशियम
-  
22.00 मिलीग्राम  
11

जस्ता
-  
0.23 मिलीग्राम  
12

फास्फोरस
-  
40.00 मिलीग्राम  
8

मैंगनीज
-  
0.15 मिलीग्राम  
25

तांबा
-  
0.23 मिलीग्राम  
5

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
112.00 मिलीग्राम  
6

ओमेगा 6s
-  
288.00 मिलीग्राम  
5

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
22.00 मिलीग्राम  
8

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
80.80 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
1.40 ग्राम  
5

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