गोजइबेरी बनाम अंगूर के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
18.10 ग्राम
17
रेशा
8.00 ग्राम
3
0.90 ग्राम
37
चीनी
13.00 ग्राम
11
15.48 ग्राम
7
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.72 ग्राम
40
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.19 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
3.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.19 मिलीग्राम
30
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
72.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
5.60 माइक्रोग्राम
22
वसा
1.00 ग्राम
6
0.16 ग्राम
37
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
191.00 मिलीग्राम
39
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.36 मिलीग्राम
31
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
37
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.13 मिलीग्राम
15
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
11.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
37.00 मिलीग्राम
39
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
80.50 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
0.50 ग्राम
26
