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मिरेकल फ्रूट बनाम ग्रीन कीवी के पोषण का महत्व


ग्रीन कीवी बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
14.66 ग्राम  
28

रेशा
5.40 ग्राम  
8
3.00 ग्राम  
21

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
8.99 ग्राम  
36

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
1.14 ग्राम  
20

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.07  
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
4.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.03 मिलीग्राम  
34

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.03 मिलीग्राम  
34

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.34 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.18 मिलीग्राम  
40

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.06 मिलीग्राम  
27

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
25.00 माइक्रोग्राम  
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
92.70 मिलीग्राम  
5

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
1.46 मिलीग्राम  
7

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
40.30 माइक्रोग्राम  
1

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
122.00 माइक्रोग्राम  
13

चोलिने
-  
7.80 माइक्रोग्राम  
14

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.52 ग्राम  
17

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
312.00 मिलीग्राम  
18

लोहा
-  
0.31 मिलीग्राम  
34

सोडियम
-  
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
-  
34.00 मिलीग्राम  
12

मैग्नीशियम
-  
17.00 मिलीग्राम  
17

जस्ता
-  
0.14 मिलीग्राम  
19

फास्फोरस
-  
34.00 मिलीग्राम  
15

मैंगनीज
-  
0.10 मिलीग्राम  
36

तांबा
-  
0.13 मिलीग्राम  
14

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.20 माइक्रोग्राम  
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
42.00 मिलीग्राम  
21

ओमेगा 6s
-  
246.00 मिलीग्राम  
8

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
15.00 मिलीग्राम  
13

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
83.07 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
0.61 ग्राम  
20

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