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मिरेकल फ्रूट बनाम शहतूत के पोषण का महत्व


शहतूत बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
9.80 ग्राम  
99+

रेशा
5.40 ग्राम  
8
1.70 ग्राम  
31

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
8.10 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
1.40 ग्राम  
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.14  
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
7.50 माइक्रोग्राम  
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.03 मिलीग्राम  
32

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.10 मिलीग्राम  
9

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.62 मिलीग्राम  
23

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.28 मिलीग्राम  
19

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.05 मिलीग्राम  
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
6.00 माइक्रोग्राम  
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
36.40 मिलीग्राम  
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.87 मिलीग्राम  
14

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
7.80 माइक्रोग्राम  
10

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
136.00 माइक्रोग्राम  
8

चोलिने
-  
12.30 माइक्रोग्राम  
4

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.39 ग्राम  
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
194.00 मिलीग्राम  
39

लोहा
-  
1.85 मिलीग्राम  
7

सोडियम
-  
10.00 मिलीग्राम  
10

कैल्शियम
-  
39.00 मिलीग्राम  
8

मैग्नीशियम
-  
18.00 मिलीग्राम  
15

जस्ता
-  
0.12 मिलीग्राम  
21

फास्फोरस
-  
38.00 मिलीग्राम  
11

मैंगनीज
-  
0.65 मिलीग्राम  
7

तांबा
-  
0.06 मिलीग्राम  
37

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
1.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
-  
206.00 मिलीग्राम  
10

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
10.00 मिलीग्राम  
18

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
87.68 ग्राम  
25

राख
0.50 ग्राम  
27
0.69 ग्राम  
17

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