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मिरेकल फ्रूट बनाम संतरा के पोषण का महत्व


संतरा बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
11.75 ग्राम  
99+

रेशा
5.40 ग्राम  
8
2.40 ग्राम  
25

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
9.35 ग्राम  
33

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
0.94 ग्राम  
28

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.08  
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
11.00 माइक्रोग्राम  
28

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.09 मिलीग्राम  
8

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.04 मिलीग्राम  
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.28 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.25 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.06 मिलीग्राम  
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
30.00 माइक्रोग्राम  
8

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
53.20 मिलीग्राम  
14

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.18 मिलीग्राम  
36

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
99+

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
129.00 माइक्रोग्राम  
11

चोलिने
-  
8.40 माइक्रोग्राम  
13

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.12 ग्राम  
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
181.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
-  
0.10 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
-  
0.00 मिलीग्राम  
21

कैल्शियम
-  
40.00 मिलीग्राम  
7

मैग्नीशियम
-  
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
-  
0.07 मिलीग्राम  
26

फास्फोरस
-  
14.00 मिलीग्राम  
32

मैंगनीज
-  
0.03 मिलीग्राम  
99+

तांबा
-  
0.05 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.50 माइक्रोग्राम  
11

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
7.00 मिलीग्राम  
36

ओमेगा 6s
-  
18.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
24.00 मिलीग्राम  
6

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
86.75 ग्राम  
30

राख
0.50 ग्राम  
27
0.44 ग्राम  
31

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