संतरा बनाम संतरा के पोषण का महत्व

संतरा

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

11.75 ग्राम

99+

11.75 ग्राम

99+

रेशा

2.40 ग्राम

चीनी

9.35 ग्राम

प्रोटीन

0.94 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.08

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

11.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.09 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.04 मिलीग्राम

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.28 मिलीग्राम

99+

0.28 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.25 मिलीग्राम

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.06 मिलीग्राम

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

30.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

53.20 मिलीग्राम

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.18 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

0.00 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

129.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

8.40 माइक्रोग्राम

वसा

0.12 ग्राम

99+

0.12 ग्राम

99+

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

181.00 मिलीग्राम

99+

181.00 मिलीग्राम

99+

लोहा

0.10 मिलीग्राम

99+

0.10 मिलीग्राम

99+

सोडियम

0.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

40.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

10.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.07 मिलीग्राम

फास्फोरस

14.00 मिलीग्राम

मैंगनीज

0.03 मिलीग्राम

99+

0.03 मिलीग्राम

99+

तांबा

0.05 मिलीग्राम

99+

0.05 मिलीग्राम

99+

सेलेनियम

0.50 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

7.00 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

18.00 मिलीग्राम

99+

18.00 मिलीग्राम

99+

स्टेरोल

पानी की मात्रा

86.75 ग्राम

राख

0.44 ग्राम

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