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संतरा बनाम अनानास के पोषण का महत्व
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संतरा
अनानास
अनानास बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
13.12 ग्राम
37
रेशा
2.40 ग्राम
24
1.40 ग्राम
32
चीनी
9.35 ग्राम
26
9.85 ग्राम
23
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.08 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.21 मिलीग्राम
29
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.11 मिलीग्राम
13
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
18.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
47.80 मिलीग्राम
17
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
109.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.29 मिलीग्राम
36
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
8.00 मिलीग्राम
40
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.93 मिलीग्राम
4
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
17.00 मिलीग्राम
27
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
23.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
6.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
86.00 ग्राम
33
राख
0.44 ग्राम
30
0.22 ग्राम
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