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संतरा बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
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संतरा
टमाटर
टमाटर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
3.90 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
24
1.20 ग्राम
34
चीनी
9.35 ग्राम
26
2.60 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.90 ग्राम
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.23
5
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
42.00 माइक्रोग्राम
14
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.09 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
15.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
14.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.54 मिलीग्राम
18
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
7.90 माइक्रोग्राम
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
123.00 माइक्रोग्राम
10
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
6.70 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
237.00 मिलीग्राम
28
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
5.00 मिलीग्राम
15
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
29
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
38
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
80.00 मिलीग्राम
24
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
7.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
94.52 ग्राम
2
राख
0.44 ग्राम
30
0.50 ग्राम
26
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