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टमाटर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
f
टमाटर
संतरा
संतरा बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
1.20 ग्राम
36
2.40 ग्राम
25
चीनी
2.60 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
33
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
16
11.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
21
0.18 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
12
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
20
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.20 ग्राम
33
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
35
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
33
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
39
7.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
86.75 ग्राम
30
राख
0.50 ग्राम
27
0.44 ग्राम
31
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