संतरा बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
  
99+
9.30 ग्राम
  
99+
चीनी
2.50 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
  
8
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
  
21
0.19 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
29
0.08 मिलीग्राम
  
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
  
8
11.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
  
14
53.00 मिलीग्राम
  
15
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
  
31
0.15 मिलीग्राम
  
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
11.00 माइक्रोग्राम
  
30
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
5.10 माइक्रोग्राम
  
24
वसा
0.12 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
  
99+
138.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.60 मिलीग्राम
  
21
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
  
21
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
  
7
26.00 मिलीग्राम
  
17
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.06 मिलीग्राम
  
27
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
  
32
16.00 मिलीग्राम
  
29
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
  
32
26.00 मिलीग्राम
  
23
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
  
99+
63.00 मिलीग्राम
  
28
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
  
28
88.98 ग्राम
  
15