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Tomate vs Laranja Nutrição

Tomate
Laranja
Laranja vs Tomate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,90 g  
99+
11,75 g  
99+
Fibra
1,20 g  
36
2,40 g  
25
Açucar
2,60 g  
99+
9,35 g  
33
Proteína
0,90 g  
30
0,94 g  
28
Proteína para Rácio Carb
0,23  
5
0,08  
18
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
42,00 mcg  
16
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
27
0,09 mg  
8
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
39
0,04 mg  
23
Vitamina B3 (Niacina)
0,59 mg  
27
0,28 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,09 mg  
99+
0,25 mg  
24
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg  
20
0,06 mg  
29
Vitamina B9 (Acido fólico)
15,00 mcg  
20
30,00 mcg  
8
Vitamina C (Ácido ascórbico)
14,00 mg  
99+
53,20 mg  
14
Vitamina E (Tocoferol)
0,54 mg  
21
0,18 mg  
36
Vitamina K (Phyllochinone)
7,90 mcg  
9
0,00 mcg  
99+
Licopeno
2 573,00 mcg  
3
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
123,00 mcg  
12
129,00 mcg  
11
Choline
6,70 mg  
20
8,40 mg  
13
Gordo
0,20 g  
33
0,12 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
237,00 mg  
28
181,00 mg  
99+
Ferro
0,27 mg  
38
0,10 mg  
99+
Sódio
5,00 mg  
15
0,00 mg  
21
Cálcio
10,00 mg  
35
40,00 mg  
7
Magnésio
11,00 mg  
24
10,00 mg  
25
Zinco
0,17 mg  
16
0,07 mg  
26
Fósforo
24,00 mg  
21
14,00 mg  
32
Manganês
0,11 mg  
33
0,03 mg  
99+
Cobre
0,06 mg  
38
0,05 mg  
99+
Selênio
0,00 mcg  
17
0,50 mcg  
11
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
3,00 mg  
39
7,00 mg  
36
6s Omega
80,00 mg  
24
18,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,00 mg  
22
24,00 mg  
6
Teor de água
94,52 g  
2
86,75 g  
30
Cinza
0,50 g  
27
0,44 g  
31
Calorias >>
<< Benefícios

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