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पपीता बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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पपीता
खजूर
खजूर बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
1.70 ग्राम
29
8.00 ग्राम
3
चीनी
7.82 ग्राम
39
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.26 ग्राम
30
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
20.53 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
20
1.60 ग्राम
4
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