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चीकू बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
f
चीकू
शहतूत
शहतूत बनाम चीकू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.40 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
1.50 ग्राम
33
1.70 ग्राम
31
चीनी
0.00 ग्राम
99+
8.10 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.80 ग्राम
37
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
19
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
245.10 माइक्रोग्राम
3
7.50 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
30
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
14
0.28 मिलीग्राम
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम
24
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
6.50 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
17
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.30 माइक्रोग्राम
39
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.10 ग्राम
99+
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
263.00 मिलीग्राम
25
194.00 मिलीग्राम
39
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम
17
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
26.00 मिलीग्राम
8
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
19
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.65 मिलीग्राम
7
तांबा
0.10 मिलीग्राम
22
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
22.00 मिलीग्राम
26
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
13.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
89.70 ग्राम
15
87.68 ग्राम
25
राख
0.80 ग्राम
13
0.69 ग्राम
17
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
चीकू और तामारिलो
चीकू और आलूबुखारा
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पीचू फल
मंजीरा कददू फल
तामारिलो फल
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कम कैलोरी फल
नीलबद्री
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
पर्पल मंगोस्टीन
लाभ
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उगली फ्रूट
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कम कैलोरी फल तुलना
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लाभ
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