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इमली बनाम ब्लूबेरी के पोषण का महत्व
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इमली
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
14.49 ग्राम
29
रेशा
5.10 ग्राम
10
2.40 ग्राम
24
चीनी
57.40 ग्राम
3
9.96 ग्राम
21
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
0.74 ग्राम
39
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.05 मिलीग्राम
35
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
9.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.57 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
19.30 माइक्रोग्राम
4
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
80.00 माइक्रोग्राम
17
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
6.00 माइक्रोग्राम
20
वसा
0.60 ग्राम
14
0.33 ग्राम
25
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
77.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.34 मिलीग्राम
13
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
39
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
58.00 मिलीग्राम
13
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
88.00 मिलीग्राम
22
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
26.40 मिलीग्राम
5
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
84.21 ग्राम
39
राख
0.09 ग्राम
99+
0.24 ग्राम
40
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