ब्लूबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.49 ग्राम
  
29
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
27
0.43 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
22
0.15 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
  
34
1.94 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.12 मिलीग्राम
  
99+
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
35
0.07 मिलीग्राम
  
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.70 मिलीग्राम
  
99+
3.50 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.57 मिलीग्राम
  
17
0.10 मिलीग्राम
  
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.30 माइक्रोग्राम
  
4
2.80 माइक्रोग्राम
  
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
80.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
  
20
8.60 माइक्रोग्राम
  
8
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
77.00 मिलीग्राम
  
99+
628.00 मिलीग्राम
  
4
लोहा
0.28 मिलीग्राम
  
37
2.80 मिलीग्राम
  
2
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
28.00 मिलीग्राम
  
2
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
  
39
74.00 मिलीग्राम
  
2
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
  
29
92.00 मिलीग्राम
  
1
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
  
17
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
  
34
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.34 मिलीग्राम
  
13
0.10 मिलीग्राम
  
31
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
39
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
1.30 माइक्रोग्राम
  
6
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम
  
13
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
88.00 मिलीग्राम
  
22
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
26.40 मिलीग्राम
  
5
0.00 मिलीग्राम
  
16
पानी की मात्रा
84.21 ग्राम
  
39
82.00 ग्राम
  
99+
राख
0.09 ग्राम
  
99+