Pir vs acorn squash, Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
15,23 g
26
10,40 g
99+
Serat
3,10 g
19
1,50 g
31
Gula
9,75 g
24
0,00 g
99+
protein
0,36 g
99+
0,80 g
37
Protein untuk carb Ratio
0,03
25
0,08
19
vitamin
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg
36
245,10 mcg
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg
99+
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg
33
0,00 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg
99+
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,05 mg
99+
0,30 mg
12
Vitamin B6 (piridoksina)
0,03 mg
99+
0,10 mg
15
Vitamin B9 (asam folat)
7,00 mcg
28
11,00 mcg
24
Vitamin C (asam askorbat)
4,30 mg
99+
6,50 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg
35
Tidak tersedia
Vitamin K (Phyllochinone)
4,40 mcg
16
Tidak tersedia
lycopene
0,00 mcg
9
Tidak tersedia
lutein + zeaxanthin
44,00 mcg
23
Tidak tersedia
kolin
5,10 mg
24
Tidak tersedia
Lemak
0,14 g
39
0,10 g
99+
bahan galian
Kalium
116,00 mg
99+
263,00 mg
25
Besi
0,18 mg
99+
0,60 mg
21
Sodium
1,00 mg
20
3,00 mg
17
Kalsium
9,00 mg
35
26,00 mg
17
Magnesium
7,00 mg
28
26,00 mg
8
Seng
0,10 mg
23
0,10 mg
23
Fosfor
12,00 mg
34
27,00 mg
19
manggan
0,05 mg
99+
0,10 mg
31
Tembaga
0,08 mg
27
0,10 mg
22
selenium
0,10 mcg
16
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
1,00 mg
37
22,00 mg
24
6s Omega
93,00 mg
20
13,00 mg
99+
sterol
phytosterol
8,00 mg
10
Tidak tersedia
Kandungan air
83,96 g
99+
89,70 g
13
Abu
0,32 g
37
0,80 g
13
|
||
|
||
|
