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Mirtilo vs Mamão Nutrição

Mirtilo
Mamão
Mamão vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
14,49 g   
29
10,82 g   
99+
Fibra
2,40 g   
24
1,70 g   
29
Açucar
9,96 g   
21
7,82 g   
39
Proteína
0,74 g   
39
0,50 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
47,00 mcg   
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,02 mg   
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
22
0,03 mg   
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg   
34
0,36 mg   
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg   
99+
0,19 mg   
33
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg   
35
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg   
29
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg   
99+
62,00 mg   
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg   
17
0,30 mg   
23
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg   
4
2,60 mcg   
24
Licopeno
0,00 mcg   
9
1 828,00 mcg   
4
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg   
17
89,00 mcg   
15
Choline
6,00 mg   
20
6,10 mg   
19
Gordo
0,33 g   
25
0,26 g   
30
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg   
99+
182,00 mg   
99+
Ferro
0,28 mg   
37
0,25 mg   
40
Sódio
1,00 mg   
20
8,00 mg   
11
Cálcio
6,00 mg   
39
20,00 mg   
22
Magnésio
6,00 mg   
29
21,00 mg   
12
Zinco
0,16 mg   
17
0,08 mg   
25
Fósforo
12,00 mg   
34
10,00 mg   
37
Manganês
0,34 mg   
13
0,04 mg   
99+
Cobre
0,06 mg   
39
0,11 mg   
19
Selênio
0,10 mcg   
16
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg   
13
47,00 mg   
16
6s Omega
88,00 mg   
22
11,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg   
5
Não disponível   
Teor de água
84,21 g   
39
88,00 g   
21
Cinza
0,24 g   
40
0,60 g   
20
Calorias >>
<< Benefícios

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