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Avocado vs Damaszenerpflaume Ernährung

Avocado
Damaszenerpflaume
Damaszenerpflaume vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
11,42 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
1,40 g   
32
Zucker
0,70 g   
99+
9,92 g   
22
Eiweiß
2,00 g   
10
0,70 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,06   
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
17,00 mcg   
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,03 mg   
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
33
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,42 mg   
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
5,00 mcg   
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
9,50 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,26 mg   
26
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
6,40 mcg   
12
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
73,00 mcg   
19
Cholin
14,20 mg   
1
1,90 mg   
31
Fett
14,70 g   
3
0,28 g   
29
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
157,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,17 mg   
99+
Natrium
7,00 mg   
12
2,00 mg   
18
Kalzium
12,00 mg   
29
6,00 mg   
39
Magnesium
29,00 mg   
6
7,00 mg   
28
Zink
0,60 mg   
4
0,10 mg   
23
Phosphor
52,00 mg   
6
16,00 mg   
29
Mangan
0,10 mg   
31
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,20 mg   
8
0,06 mg   
39
Selen
0,40 mcg   
13
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
0,00 mg   
38
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
44,00 mg   
36
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
7,00 mg   
12
Wassergehalt
73,20 G   
99+
87,02 G   
26
Asche
1,60 G   
4
0,40 G   
33
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