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Damaszenerpflaume vs Avocado Ernährung

Damaszenerpflaume
Avocado
Avocado vs Damaszenerpflaume Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,42 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
1,40 g  
34
6,70 g  
5
Zucker
9,92 g  
29
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,70 g  
99+
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,06  
21
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
35
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,50 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,26 mg  
30
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
6,40 mcg  
12
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
73,00 mcg  
21
271,00 mcg  
5
Cholin
1,90 mg  
38
14,20 mg  
2
Fett
0,28 g  
29
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
157,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,17 mg  
99+
0,50 mg  
24
Natrium
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Kalzium
6,00 mg  
40
12,00 mg  
30
Magnesium
7,00 mg  
28
29,00 mg  
6
Zink
0,10 mg  
23
0,60 mg  
4
Phosphor
16,00 mg  
29
52,00 mg  
6
Mangan
0,05 mg  
99+
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
39
0,20 mg  
8
Selen
0,00 mcg  
17
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
44,00 mg  
37
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg  
22
87,00 mg  
1
Wassergehalt
87,02 G  
28
73,20 G  
99+
Asche
0,40 G  
34
1,60 G  
4
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