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Avocado vs Longan Ernährung

Avocado
Longan
Longan vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
15,00 g  
27
Faser
6,70 g  
5
1,10 g  
37
Zucker
0,70 g  
99+
16,50 g  
7
Eiweiß
2,00 g  
10
1,30 g  
17
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
17
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,50 mg  
2
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
1,00 mg  
9
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
0,00 mcg  
36
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
28,00 mg  
32
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
1,20 mcg  
32
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
-  
Cholin
14,20 mg  
2
2,10 mg  
36
Fett
14,70 g  
3
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
266,00 mg  
24
Eisen
0,50 mg  
24
0,13 mg  
99+
Natrium
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Kalzium
12,00 mg  
30
1,00 mg  
99+
Magnesium
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zink
0,60 mg  
4
0,05 mg  
28
Phosphor
52,00 mg  
6
12,00 mg  
34
Mangan
0,10 mg  
35
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,10 mg  
22
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
9,00 mg  
19
Wassergehalt
73,20 G  
99+
78,00 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,50 G  
27
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