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Avocado vs longan Nutriție

Avocado
longan
longan vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
15,00 g  
27
Fibră
6,70 g  
5
1,10 g  
37
Zahăr
0,70 g  
99+
16,50 g  
7
Proteină
2,00 g  
10
1,30 g  
17
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,09  
17
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,50 mg  
2
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
1,00 mg  
9
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
0,00 mcg  
36
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
28,00 mg  
32
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
1,20 mcg  
32
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
-  
colină
14,20 mg  
2
2,10 mg  
36
Gras
14,70 g  
3
0,40 g  
21
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
266,00 mg  
24
Fier
0,50 mg  
24
0,13 mg  
99+
Sodiu
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Calciu
12,00 mg  
30
1,00 mg  
99+
Magneziu
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zinc
0,60 mg  
4
0,05 mg  
28
Fosfor
52,00 mg  
6
12,00 mg  
34
Mangan
0,10 mg  
35
0,05 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,10 mg  
22
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
6s omega
1.689,00 mg  
1
0,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
9,00 mg  
19
Continut de apa
73,20 g  
99+
78,00 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,50 g  
27
Calorii >>
<< Beneficii

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