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Blaubeere vs Grüner Apfel Ernährung

Blaubeere
Grüner Apfel
Grüner Apfel vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
13,81 g  
33
Faser
2,40 g  
25
2,40 g  
25
Zucker
9,96 g  
28
10,00 g  
27
Eiweiß
0,74 g  
39
0,30 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,02  
26
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,00 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
4,60 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
29,00 mcg  
28
Cholin
6,00 mg  
24
3,40 mg  
33
Fett
0,33 g  
25
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
107,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,10 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
6,00 mg  
40
6,00 mg  
40
Magnesium
6,00 mg  
29
5,00 mg  
30
Zink
0,16 mg  
17
0,00 mg  
30
Phosphor
12,00 mg  
34
11,00 mg  
35
Mangan
0,34 mg  
16
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
39
0,00 mg  
99+
Selen
0,10 mcg  
16
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
9,00 mg  
34
Omega 6s
88,00 mg  
22
43,00 mg  
38
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
12,00 mg  
16
Wassergehalt
84,21 G  
99+
85,60 G  
38
Asche
0,24 G  
99+
0,20 G  
99+
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